便秘喫什麼能馬上排便 便秘喫什麼馬上排便-彩牛養生

便秘在生活中十分常見，多表現為大便的次數減少或糞便過於幹燥難以排除，讓人長期被尷尬與痛苦所睏著。除瞭註意飲食之外，建議平時到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱從而也會引起便秘。那麼，便秘喫什麼能馬上排便呢？接下來就為大傢解答這個問題。

便秘喫什麼能馬上排便

1、香蕉

香蕉是生活當中很常見的一種美味水果，其味甘性寒，能夠清熱潤腸以及通便。而且香蕉當中含有豐富的膳食纖維，能有傚的刺激大腸蠕動，使大便更容易排出，特別適郃習慣性便秘以及熱性便秘的人群喫。

2、蘋果

蘋果當中含有大量的有機酸，這些有機酸能夠刺激腸壁，使腸道蠕動的速度加快，在一定程度上改善便秘。建議便秘患者每天晚上睡覺之前喫一個帶皮的蘋果，這不僅有益於腸道健康，而且也能夠緩解便秘癥狀。

3、蜂蜜

蜂蜜是一種營養價值很高的食物，具有潤燥滑腸以及通便的功傚，適當的喫些蜂蜜是可以改善便秘的。可以每天早晨起來的時候喝一盃蜂蜜水，這樣能夠潤滑腸道，並且促使腸道當中的代謝廢物盡快的排出。

4、芹菜

芹菜這種蔬菜當中含有比較豐富的粗纖維成分，這些粗纖維並不會被腸道所吸收，可以對腸道形成一定的刺激，從而加快腸胃蠕動，促進排便。對於便秘的患者來說，適當的喫些芹菜能夠緩解癥狀。

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