睡眠癱瘓越來越頻繁瞭怎麼辦 睡眠癱瘓頻繁怎麼辦-彩牛養生

“鬼壓牀”在醫學上被稱為睡眠癱瘓癥，這種病經常發生在半睡半醒時，患者可以睜開眼睛，並聽到周圍的聲音，但是身體卻無法動彈，也不能發出聲音，有時候會出現幻覺，感覺到恐慌。

睡眠癱瘓越來越頻繁瞭怎麼辦

1、日常調理

睡眠癱瘓癥的發生與不良生活習慣有很大的關系。要改善該病，患者一定要保持生活規律，避免過度勞累。睡前不要進行劇烈的活動，盡量不要熬夜，保證睡眠充足。平時盡量側臥，不要仰臥，被子不宜太厚。

2、飲食治療

患者在睡覺之前可以喫一些催眠的食物，比如牛嬭、蓮子、核桃等。牛嬭含有色氨酸，這是一種重要的氨基酸，具有催眠的作用。喝牛嬭可以增強飽脹感，這也有利於入眠。核桃是一種滋養品，對神經衰弱、失眠多夢等疾病都有一定的改善作用。

3、運動調理

當出現睡眠癱瘓時，患者可以快速轉動眼球，進行上下左右運動。接著，快速眨眼並收縮嘴邊的肌肉，嘗試移動舌頭。當肌肉開始出現張力時，患者可以嘗試移動頸部、手指、腳趾等，最後坐起來活動全身肌肉。

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