經期腰酸怎麽緩解
經期腰酸背痛是女性朋友的常見症狀,也影響女性健康。是由於子宮內膜前列腺素過高引起子宮收縮異常所致。可以通過以下幾個方麪緩解:
一、按摩,月經期間腰痛輕輕按摩腰部,疼痛部位上下按摩有助於緩解疼痛。
二、飲食方麪,經期飲食盡量清淡,盡量不要喫一些辛辣刺激性的食物。
第三,活動,腰痛不能一直坐著,可以散散步,鍛鍊一下肌肉,促進經血的排泄,緩解腰痛不適。
如果真的有腰痛,也可以喫一些熱湯、薑湯、紅糖水、蜂蜜水等來緩解腰痛。同時,女性朋友此時不宜穿高跟鞋,盡量穿舒適的平底鞋,不要熬夜,盡量多睡一會兒,睡個好覺,不要過度勞累。如果仍然影響他們的生活,他們也可以口服一些止痛葯,或者口服短傚避孕葯,這將有助於改善背痛。
0條評論