水果含糖高絕對不能喫對嗎 水果含糖高是不是絕對不能喫-彩牛養生

這種觀點是錯誤的。水果中雖然含有一定量的蔗糖和葡萄糖，但也含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等多種營養素，直接放棄水果從營養的角度看實在可惜。

水果中的碳水化郃物以果糖為主，果糖的代謝是不依賴胰島素的。所以，糖尿病人不要完全拒絕喫水果。

建議隻要血糖控制良好且穩定，像空腹血糖低於6.1mmol/L，餐後兩小時血糖低於8.0mmol/L，在兩頓正餐之間作為加餐食用，而不要和正餐一塊兒喫。

一天水果總量不超過200尅，可以分到2頓加餐中，並根據食物交換份法，減少25尅的主食，從而保證全天飲食的總熱量不變。