月經期間喫什麼減肥 月經喫什麼減肥-彩牛養生

對於想要減肥的女性朋友來說，自然任何一個時間段都不願意錯過，尤其是在月經期間減肥傚果更好，畢竟月經期間新陳代謝較快，有助於食物消耗。那麼，月經期間喫什麼減肥呢？接下來就為大傢解答這個問題。

月經期間喫什麼減肥

經期減肥要多喫高纖維食物，蔬菜、水果、全麥麪包、糙米、燕麥等含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。同時，經期出現大失血時，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄幹等高纖質食物來補血。因為月經關系，此時胃腸道消化能力減弱，因此在這階段要註意清淡飲食，盡量少喫或不喫辛辣食物，如果多喫會刺激女性子宮導致出血量增多，因此需要忌口。

知識拓展：在經期運動時要註意什麼

1、避免參加一些竟爭激烈的比賽，月經期參加這些運動因高度的精神緊張而易導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。宜堅持參加一些平時經常參加並習慣的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、等運動。註意縮短鍛煉時間，放慢速度，以減少運動量，起到放松肌肉的作用。

2、不能參加各種水中運動，如不要參加跳水、遊泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經失調。此外還有避免參加劇烈和震動大的運動，如不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行頫臥撐、啞鈴等，以免經期流血過多或子宮位置改變。

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