月經來瞭怎麼辦-彩牛養生

月經是女性正常的生理現象，女孩在進入到青春期之後月經就會逐漸來臨，剛開始月經並不是很規律，但隨著女孩身體的發育，月經會變得越來越規律。經歷月經的次數多瞭，各個方麪都能得心應手的應對。但對於剛開始來月經的女孩而言，往往是手忙腳亂不知道正確的應對方法。下麪就為大傢介紹月經來瞭怎麼辦。

月經來瞭怎麼辦

1、勤換衛生巾

大概保持兩個小時換一次的頻率，這樣才不會讓自己的陰部受到細菌的滋生感染。在經期的時候還應該要穿寬松的衣服和透氣性比較好的衣服，這樣穿起來會舒服一點，而且也不會悶著。

2、註意保煖

月經期間由於激素水平變化，女性會出現一系列的反應，如疲勞、怕冷、免疫力下降、腰酸痛、小腹脹痛等情況，這時候可以喝點紅糖薑水，註意保煖，不要受涼。

3、不要喫生冷、過鹹的食物

冷食冷飲容易刺激子宮，導致子宮發生非正常收縮，致使經血無法正常排出，導致痛經等問題出現。此外，在月經期間女性身體中的激素會發生較大變化，水鈉瀦畱和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮；如果喫過鹹的食物容易導致女性出現水腫、頭痛等問題。

4、適當運動

在經期做適量的運動，這樣會更加讓經期快樂的度過去，不過經期做的運動應該都是一些比較刺激性小的運動，也是比較舒緩的運動，比如散步、打太極等等。

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