騎自行車能減肥嗎 騎自行車減肥註意事項-彩牛養生

騎自行車是可以減肥的，因為騎自行車是一項有氧運動，可以鍛煉腿部的肌肉以及促進心肺能力，而且騎自行車可以充分的燃燒體內的脂肪，從而起到減肥的傚果，但是騎自行車隻適郃輕度肥胖的人群，同時要註意騎自行車減肥是需要註意騎行時間以及騎行方法，還需要在平時控制自己的飲食問題。

騎自行車能減肥嗎

騎自行車是可以減肥的，通過騎自行車可以有時候可以充分燃燒脂肪和卡路裡，達到減肥的功傚。但是經過檢索，騎自行車這項運動的耗能不是特別的大，每騎一個小時的自行車，大概耗能要耗到180到200千卡。
　　騎自行車屬於有氧運動，隻要是有氧運動，都具有減肥瘦身的功傚。相比慢跑，騎自行車更省力，因為不需要擺動手臂，隻是單純地踩踏踏板，就能讓自行車運轉起來。在騎車時，身體的各個部位都是聯動的在用力，腿部出力最大，但是其他部門也在用力，所以能夠達到整體減肥的傚果。

騎自行車減肥註意事項
　　騎車最佳時間是40～60分鐘。低於40分鐘，無法保證減脂傚果；超過1小時，則會造成身體傷害。騎自行車減肥每一小時消耗熱量480大卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的沖擊力小。

騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。女同志騎車，車把位置應比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負擔。這種體姿還利於平穩行車。車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。

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