預防中暑的措施 如何預防中暑-彩牛養生

夏季炎炎烈日，如果長期在烈日下或者高溫的環境下工作，就容易使暑氣入體，導致出現中暑現象。夏季一定要做好預防中暑工作，一旦出現中暑沒有得到及時的緩解，對人體的危害還是挺大的。那麼，預防中暑的措施有哪些呢？下麪就來看看吧。

預防中暑的措施

預防中暑的措施有很多，如做好防曬措施、清淡飲食、堅持運動：

1、做好防曬措施：

平時如果天氣過於炎熱，大傢應該盡量待在室內。如果確實有需要外出的話一定要註意帶傘，塗防曬。衣著方麪也要註意不要穿緊身衣服，最好是能夠穿的寬松一些。另外，如果是在戶外呆的時間比較久的話，則還需要帶上充足的水，隨身攜帶清涼油，在出現頭暈情況時候清涼油也可以使用到。

2、飲食清淡： 

在夏天要特別註意飲食清淡，愛喫辛辣食物的朋友也要少喫這類食物。煮菜的時候要少放鹽，過鹹的菜不適宜在夏天喫。西紅柿，生菜，黃瓜等可以多喫。另外，水果方麪多喫西瓜，既能解渴也能補充水分。

3、堅持運動： 

很多白領上班吹空調，下班廻到傢也開著空調，缺少運動，這類人群中暑幾率是很大。平時要註意下班後做一些耐熱運動，如去慢跑，打打羽毛球。要去感受一下外麪的熱度，不能一直呆在空調房裡，過於舒適就難以適應外麪炎熱的氣候。

以上就是關於預防中暑的措施的相關介紹，希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。