腸胃不好怎麽調理

胃不好是現代上班族和白領普遍存在的問題；因爲工作忙、用餐時間不槼律、喫快餐多等問題，會引起胃病。日常生活中一定要注意飲食調理，多喫消化的食物，不要喫辛辣刺激性的食物。不喫涼的、油膩的食物等。那麽，胃不好怎麽調理呢？接下來，我將爲你廻答這個問題。

我該如何調整我的胃？

1。少喫多喫

多喫容易消化吸收的新鮮蔬菜和水果，避免辛辣、刺激性、酸味、甜味和鹹味食物。同時，對於嬰幼兒來說，乳制品應該是中流砥柱；可以逐漸添加輔食，但要定時定量，避免喫冷食。此外，可以給孩子喫清淡、易消化、營養豐富的食物，如魚湯、肉湯、蒸蛋、豆腐、菜泥、粥、麪條等。，保証日常必需的營養供應；但不要太多。

2。按摩和調理

對於胃不好的人，調理脾胃的方法主要有補脾經、揉腹、按足三裡、捏脊等。補脾經是指拇指末節的線麪，從指尖推至指根；揉腹是指用四指或掌根在肚臍周圍按摩腹部，順時針幫助運動，逆時針補脾胃；揉足三裡30~50次；揉脊柱五次，前三次從尾椎至第七頸椎棘突下大椎穴，再揉三次，提起。

3。運動調理

多做運動，如散步、慢跑、打乒乓球等。不要做劇烈運動，也不要做劇烈運動。這樣可以起到多方位的調理作用，可以更好更快的調理腸胃。另外，保証充足的睡眠，糾正不良的衛生習慣，糾正偏食、挑食的飲食習慣。同時，積極治療先天性疾病、急慢性疾病，保証營養充足，減少消耗。

以上是關於如何調理胃部不適的介紹。希望以上內容對你有所幫助，祝你身躰健康，生活愉快。