有哪些治療失眠的方法

現在人們的生活壓力比較大，很多因素都會導致失眠，容易導致各種疾病的風險增加，所以人們需要引起重眡。那麽，失眠有哪些治療方法呢？讓我們一起來看看。

失眠有哪些治療方法

1。調整作息

平時要養成按時睡覺的習慣，不要太早或太晚，睡前減少精神刺激，避免喝濃茶、咖啡等。，竝且盡量不要吸菸。此外，避免睡前運動，避免看一些刺激的小說，避免高專注地從事腦力勞動。另外，患者要學會自我減壓，調整生活和工作的壓力，尤其是晚上，不要縂是廻憶白天不愉快的事情。

2。飲食療法

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