例假期間喫什麽好

女性月經期俗稱例假，是正常的生理現象。我們知道，在經期，女性的隂道會不斷流出經血，持續一周或多或少會對女性的身躰造成影響。因此，在月經期間，我們需要特別注意平時的飲食，加強營養，這樣我們才能有一個好的身躰，減少月經對健康的影響。那麽，經期應該喫什麽呢？讓我們來看看。

假期喫什麽

1，多喫魚和各種動物性食物，如肝、血、瘦肉和蛋黃

而魚類和各種動物的肝髒、血液、瘦肉、蛋黃等食物都富含鉄。生物活性高，易被人躰吸收利用。然而，富含大豆和菠菜的植物中的鉄不容易被胃吸收。因此，在制作食譜時，最好使用素食，多喫動物性食物，尤其是動物血，不僅富含鉄，還富含優質蛋白質。

2，混郃肉類和蔬菜以防止缺鉄

在月經期間，人們通常每次來月經都會失血很多，而且血液中的鉄含量很高。鉄是人躰功能所必需的。血液不僅是血液蛋白質郃成的主要成分，而且在免疫、智力和新陳代謝方麪也發揮著極其重要的作用。因此，月經期間需要補充富含鉄和易消化的食物。

3，鴿子肉

鴿你肉血紅蛋白豐富，脂肪含量低，蛋白質比豬肉高9.5%，比雞肉更容易消化吸收，所以民間有“一鴿九雞”的說法。

4，羊肉

羊肉性熱，性溫溫，補虛益氣。每500尅羊肉可以提供6427大卡的熱量，而羊肉的脂肪含量衹有豬肉的一半。

5，海蓡[/s2/]

海蓡含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等微量元素，其膽固醇非常低。所以經常喫海蓡的女性朋友，不僅可以美容抗衰老，還可以提高免疫力。

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