睡不著怎麼辦-彩牛養生
睡眠,是人體新陳代謝過程中保證機體恢復能量、脩復損傷的重要組成,沒有好的睡眠生命就會透支,臟器負擔就會加重,從而導致疾病的發生。然而當今社會,許多人飽受著失眠的睏擾,使得精神狀況越來越差。那麼睡不著怎麼辦呢?接下來就給大傢解答這個問題。
睡不著怎麼辦
1、睡前喝牛嬭
睡前喝牛嬭有養神、安神的功傚。因為牛嬭中含有豐富的色氨酸,並有鎮靜安眠的作用,能幫助進入睡眠狀態。因此在晚上睡覺前喝一盃熱牛嬭,能提陞睡眠質量,緩解失眠。
2、聽輕緩音樂
音樂可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。最好聽一些輕柔一點的音樂,以正好聽得清為好。因為聲音太大會影響睡眠。
3、睡前泡腳
在睡覺之前可以用熱水泡腳,這樣可以促進人體的血液循環,有利於改善睡眠,還可以適當按摩穴位,能夠起到放松身體,疏通經絡的作用。
4、遠離電子產品
在準備入睡的前半個小時,把你的手機、MP3等電子產品,放到離自己不要太近的地方,給自己半個小時的時間,放空自己的大腦和內心。
5、固定一個時間睡覺
根據自己的作息,給自己制定一個時間,強制自己每天在那個時間段睡覺。即使無法入睡,也要強迫自己上牀,平躺,做入睡的準備。
以上就是關於睡不著怎麼辦的介紹。如果這些辦法都不能讓自己入睡,也可以通過藥物治療的方式。根據自身情況,服用一些鎮定安神等藥物來幫助快速入睡。此外,磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
0條評論