女生便秘喫什麼最有傚-彩牛養生

便秘，是指排便次數減少，同時排便睏難、糞便幹結。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次，便秘患者每周排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少，且會嚴重影響到患者的生活質量。那麼，女生便秘喫什麼最有傚呢？接下來就給大傢解答這個問題。

女生便秘喫什麼最有傚

1、蓮霧

女生便秘可喫些蓮霧。因為蓮霧含有豐富膳食纖維，膳食纖維可以調整腸胃功能，增加糞便的保水性。並可軟化糞便，進而起到潤腸通便的作用。此外，蓮霧還有助維持腸道的菌叢生態平衡，提高腸道免疫系統的功能，降低腸道病變的機率。

2、蘋果

女生便秘可喫些蘋果。蘋果中含有豐富的果膠，可增加腸道內的乳酸菌，從而達到清潔腸道的目的。這種果膠其實就是水溶性纖維素，具有很強的吸水性。而幹澀的大便會因吸水而變得更易排出體外。此外，香蕉也可起到潤腸通便的作用。因香蕉中含有大量的水溶性植物纖維，可將水分吸附到固體部分，使大便變軟且易於排出。

3、羅漢果

女生便秘可喫些羅漢果。羅漢果可起到潤腸通便的作用，可在一定程度上改善便秘。因為羅漢果能夠清熱瀉火，可用於腸熱引起的腸燥便秘。如果是由於腸熱引起的腸燥便秘，可使用羅漢果泡服。此外，便秘還可喫木瓜。因為木瓜中含有木瓜酶、蛋白酶、檸檬酶等多種生物酶，可促進腸胃蠕動，能在一定程度上緩解便秘的癥狀。

4、蜂蜜

女生便秘可喫些蜂蜜。蜂蜜能顯著縮短排便時間，因蜂蜜可增強腸蠕動，對於胃腸功能具有良好的調節作用。可以潤腸道，幫助大便排出，進而起到改善便秘的作用。此外，蜂蜜還可以促使胃酸分泌，以促進腸胃消化。

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