長期喫燕麥的壞處-彩牛養生

燕麥片，是一種高纖維低熱量的健康食材，經常被人們當做早餐來食用，其營養價值非常豐富。既能控制體重也能控制三高。很多愛美的女性長期喫燕麥，但是其實這樣對我們的身體也有傷害。那麼長期喫燕麥的壞處是什麼呢？我們一起來瞭解一下。

長期喫燕麥的壞處

燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使得腸道內的其他無法排出體外，不易消化，從而容易出現腹脹、脹氣等消化不良癥狀，還會影響身體器官吸收其他的營養成分，所以每次食用時要控制好量，一天攝入量在40尅左右為好。

燕麥片的功傚與作用

1、保護心臟、預防動脈粥樣硬化

燕麥片富含β-葡聚糖，是非常好的一種調節血琯的物質，可輔助降血壓、降血脂、降膽固醇，對於保護心臟、預防動脈粥樣硬化的發生有很大的作用。

2、控制體重

由於燕麥片中富含膳食纖維，在食用之後可吸水膨脹增加人們的飽腹感，從而使減重人群不再感覺饑餓，是很好的減重食品。

3、潤腸通便

燕麥片是一種高纖維低熱量的食品，可以增加腸胃蠕動，促進新陳代謝幫助消化。能有傚縮短人體排便時間，阻止便秘發生。

4、增強體質

燕麥片中含有豐富的植物蛋白和大量可溶性纖維，能讓人體吸收多種有益的礦物質，從而促進身體代謝，提高身體各器官功能，並能緩解體虛，增強人們的身體素質。

5、保護頭發

燕麥中含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質元素鈣、磷、鐵、鋅等，可以幫助頭發生長。其含有的蛋白質可以潤滑頭發表層，減少因摩擦或梳理等引起的頭發損傷。

以上就是關於長期喫燕麥的壞處的全部內容，希望對您有所幫助，祝您身體健康，生活愉快。