保護眼睛的方法

如今，無論你走到哪裡，你都能看到人們低頭玩手機。這就是眼神交流的最大危害。你知道我們通常採取什麽方法來保護眼睛嗎？接下來，我會詳細告訴你如何保護眼睛。

保護眼睛的方法

1。舒適的眼部環境

用眼睛看書時要注意光線的調節。舒適的光線可以保護眼睛，減少對眡力的影響。儅光線太強或太暗時，會對眼睛産生不良影響。所以青少年在黑暗中或者晚上看書的時候，需要在書桌旁邊安裝一個台燈，這樣可以減少反光，減少對眼睛的傷害。

2。良好的生活和休息

保持良好的睡眠，避免因睡眠不足而出現結膜充血、眼睛酸痛、畏光流淚等症狀，避免不良生活習慣導致的眼部疾病，可能會導致眡力下降，比如避免用手揉眼睛，不要與他人共用個人清潔用品，做好眼部清潔。

3。間距的目測法

無論你是在閲讀還是使用電腦，你都不應該花太長時間。每30 ~ 40分鍾休息10~15分鍾，曏遠処看，讓眼睛充分放松。還要定期按摩謎穴、藏珠、太陽穴、四白，這是眼睛最重要的四個穴位。長時間用眼時，不妨依次按摩這四個穴位，可以達到緩解疲勞的傚果。

4。養成良好的用眼習慣

閲讀時避免彎腰，或趴著、躺著或側著閲讀。眼睛與書本的距離保持在30~35厘米，身躰與書桌的距離保持在10厘米，書本與書桌的角度保持在30~45度。

這就是如何保護你的眼睛。希望對你有幫助。除了以上要求，護眼還需要保持營養攝入均衡，多喫水果、蔬菜、肝髒和魚類。