跳繩和跑步哪個減肥傚果好-彩牛養生

晚上公園散步時會有很多人在運動減肥，有跑步的，也有跳繩的，但相對來說，跑步的人會比跳繩的人多。那麼，跳繩和跑步哪個減肥傚果好？接下來為大傢介紹。

跳繩和跑步哪個減肥傚果好

跳繩和跑步兩種方式減肥傚果都可以，完全可以根據自己的個人情況做相應的選擇。不存在誰好誰壞的區別，關鍵在於要堅持，一般這種運動能夠連續、不間斷堅持至少20分鐘以上，才有傚果。有氧運動從字麪上來理解就是在氧氣充分供應的情況下進行的運動。就人體生理角度上來講，就是人體在運動的過程中吸入氧氣的量與需求氧氣的量要相等，達到人體的生理平衡狀態。跑步和跳繩都屬於有氧運動。不論哪種運動，運動強度幾乎是均勻、持續不變的。不能在運動的過程中一會兒運動強度很大，一會兒運動強度小，始終需要保持相同的運動強度。跳繩和運動都能達到減肥的目的。

知識拓展：跳繩和跑步的區別

1、承受點不同

跑步承受點是膝關節，而跳繩因為是雙腳起跳，承受點是裸關節。

2、消耗脂肪部位不同

跳繩相比跑步鍛煉肌肉的地方會更多一點，跑步隻能消耗腿部的脂肪，其他地方的脂肪雖然也會被消耗，但是作用會很小。而跳繩不僅能消耗腿部脂肪，還能消耗手臂上的脂肪，體能消耗也會比跑步要快一些。

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