喝咖啡的好處和壞處-彩牛養生

一說到咖啡，就會提起它的咖啡因，咖啡因是世界上使用最廣泛的精神活性物質。它對人體的有益影響已經得到瞭很好的研究，但同時也存在壞處。那麼，喝咖啡的好處和壞處是什麼呢？接下來為大傢解答一下。

喝咖啡的好處和壞處

一、好處

1、有益減肥

咖啡中含有鎂和鉀，有助於人體靈活運用使用胰島素，調節血糖水平，減少對甜食和零食的渴望。咖啡可以幫助人體燃燒脂肪。咖啡因幫助脂肪細胞分解體內脂肪，並將其作為鍛煉的燃料。

2、減少癌癥

咖啡可以降低男性前列腺癌的風險，也可以將女性子宮內膜癌的風險降低。咖啡因也可以預防基底細胞癌的擴散，這是最常見的皮膚癌類型。

3、增強情緒

咖啡有利於幫助身體觝抗抑鬱，降低自殺風險。咖啡因刺激中樞神經系統，促進神經遞質如5-羥色胺，多巴胺和去甲腎上腺素的生成，從而提陞人的情緒。一天兩盃咖啡可以防止50％的自殺風險。

4、增強體能

咖啡因會增加血液中的腎上腺素水平。腎上腺素是身體的“戰鬥或起飛”激素，可以幫助人體準備體力活動。

二、壞處

1、導致失眠

其實，咖啡因的半衰期很短。一般隻需4到5個小時就可消耗體內一半的咖啡，8到10小時之後，體內的咖啡因就消耗瞭75%。所以如果一個人早上喝瞭咖啡，其晚上的睡眠是不會受到影響的。但是如果在晚上喝咖啡，睡眠可能會受到影響，進而導致失眠。

2、可能有毒

這是針對壞的咖啡而言的。質量差的咖啡含有大量的雜質，會導致疾病，頭痛或全身不舒服。如果你的咖啡豆是由破碎或破損的制成的，就可能發生這種情況。即使一顆壞的豆子也會使你的一盃咖啡有毒。

以上就是有關“喝咖啡的好處和壞處”的內容。咖啡有利有弊，要有選擇，不能盲目喝咖啡。適度適當的喝咖啡會對身體有益。希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。