缺鈣的癥狀-彩牛養生

鈣是骨骼成長的關鍵元素，隨人體年齡增長，骨量流失加速，更需要補充鈣營養，而缺鈣是由於體內缺少鈣元素而導致身矮小，頭發偏黃，偏食，瘦弱等癥狀。

缺鈣的癥狀

1、經常性抽筋

有些人在睡夢中很容易出現腿抽筋的癥狀，這是身體缺鈣的信號，是缺乏肌肉鈣的一種表現，如果肌肉當中的鈣元素濃度不足的話，肌肉的興奮度就會陞高，即便是在睡覺的過程當中肌肉纖維也會自發性的進行收縮，甚至還會抽筋，不僅會影響到睡眠，長期下去肌肉也會受到明顯的傷害，而且肌肉是佔據鈣元素比較多的，如果肌肉都缺鈣那麼毫無疑問其他部位也會缺鈣，因此在生活中可以多喫一些喝牛嬭、喫雞蛋。

2、減肥沒傚果

有些人在減肥之後發現真是越減越肥，很多是因為減肥者過分節食造成的，過分節食很容易導致缺鈣，而鈣元素可以抑制儲存脂肪激素，更加形象的說，鈣元素決定著體內的能量是燃燒釋放還是儲存起來轉化成脂肪，因此在減肥的過程當中也要註意補鈣，否則脂肪很難消除。

3、睡不著

失眠是大腦缺鈣容易出現的一種現象，因為鈣元素是腦神經元代謝必不可少的一種物質，隻有鈣元素量足夠才可以有傚抑制並降低腦神經興奮度，才可以緩解因為腦神經異常而導致的失眠多夢的癥狀。而且有研究表明，大腦神經元當中的鈣含量一般在下降百分之一之後神經興奮性就會上陞百分之十，當然如果想要保持神經處於亢奮的階段，大腦稍微缺鈣是好事兒，但是如果經常性如此，就會影響到大腦的正常發育，會出現健忘以及抑鬱的癥狀，因此需要在平常生活中多補充豆類，比如黃豆以及豆腐等等。

4、視力模糊

如果眼睛經常性模糊也沒有做傷害眼睛健康的事情，那麼很有可能需要眼睛鈣，因為鈣會參與到視神經的活動當中，還可以幫助保持眼球彈性。