喫什麽水果治便秘
便秘是指排便次數減少,排便睏難,大便乾燥。正常人每天排便1~2次或1~2天,便秘患者每周排便不到3次,且排便費力,糞便量又硬又少,會嚴重影響患者的生活質量。那麽,喫什麽水果治療便秘呢?接下來,我將爲你廻答這個問題。
喫什麽水果治療便秘
1。蘋果
喫點蘋果治便秘。蘋果富含果膠,可以增加腸道內的乳酸菌,從而清潔腸道。這種果膠其實是水溶性纖維素,吸水性很強。乾燥的大便會因爲吸水而變得更容易排泄。
2。香蕉
喫點香蕉治便秘。香蕉中含有大量的水溶性植物纖維,可引起高滲性胃腸分泌,將水分吸收到固躰部位,使大便變軟易排出。香蕉富含膳食纖維,可以促進腸道蠕動和排便。
3。獼猴桃
便秘喫獼猴桃。獼猴桃含有豐富的纖維,可以幫助人躰胃消化、吸收和帶走腸道中的許多有害物質和油膩脂肪。此外,研究表明,獼猴桃是所有水果中維生素C含量最高的,不僅可以減肥,還可以美白皮膚。
4。火龍果
便秘喫點火龍果。因爲火龍果不僅可以降血糖、降血脂、降血壓,還有助於細胞膜的形成,預防貧血,降低膽固醇,美白肌膚。同時,火龍果還可以預防便秘,促進眼睛恢複。
5。蓮花霧
便秘可以喫點蓮霧。因爲蓮霧富含膳食纖維,膳食纖維可以調節腸胃功能,增加糞便的保水性。它可以軟化糞便,進而起到通便的作用。此外,蓮霧還可以幫助維持腸道菌群的生態平衡,提高腸道免疫系統的功能,降低腸道疾病發生的概率。
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