戒菸最難熬的是哪幾天

吸菸不僅對自己造成健康威脇，還可能通過制造二手菸危害他人健康。也有很多人在戒菸的路上經歷了波折，最後都沒能戒菸。我們應該找到戒菸的正確方法。那麽，戒菸最難的日子是哪幾天？接下來，我給大家介紹一下。

戒菸最難的幾天是什麽

戒菸最難的時候應該說是戒菸後的第一周，戒菸後1-7天複發的人數最多，高達60%。吸菸者戒菸後，由於血液中尼古丁濃度降低和心理行爲原因，試圖戒菸者會出現各種不適，如渴望吸菸、煩躁、抑鬱、緊張、易怒、萎靡、注意力不集中、睡眠障礙等症狀。戒菸後幾個小時就會出現戒斷症狀。雖然來勢洶洶，但戒斷症狀是暫時的，多數人會在3 ~ 4周後逐漸減弱至消失。其實這也是人躰機能在戒菸後逐漸恢複到非吸菸狀態的自我調整過程。戒菸需要很強的自制力和患者及家屬的努力。

知識拓展:戒菸之道

1。用其他食物代替

許多病人吸菸成癮，想吸菸。如果他們想吸菸，他們會用水果代替，或者用其他有益的食物代替。

2。多運動[/s2/]

要鍛鍊身躰，可以選擇散步、騎自行車等方式放松自己，增加能量消耗。

以上是哪些日子最難戒菸的介紹。戒菸需要很強的自制力和患者及家屬的努力。希望能幫到你，祝你生活幸福！