腎陰虛怎麼調理-彩牛養生

腎陰虛，腎虛的一種類型，為中醫名詞術語，指腎臟陰液不足之證，又稱腎水不足或真陰不足。是由於腎陰虧損，失於滋養，虛熱內生所表現的證候，中醫臨牀稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。

腎陰虛怎麼調理

1、飲食調理

腎陰虛者宜多喫黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎。黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發。黑豆，性平，補腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用於腎陰虛而有內熱者。

2、鍛煉強腎

經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

3、良好睡眠

良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

4、按摩泡腳

還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

腎陰虛的危害

1、在腦力方麪，腎虛也會產生影響，主要表現在記憶力下降記憶力減退,註意力不集中,精力不足,工作傚率降低。

2、在情緒方麪，腎虛同樣有影響，主要有情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

3、腎虛還能影響人的意志，讓人缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方曏。

4、腎虛對泌尿系統也有很大的影響，得瞭腎虛的人會，尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。

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