什麼是有氧運動-彩牛養生
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。簡單的說,有氧運動是指任何有韻律性的運動。
衡量的標準是心率,就是心跳,心率要保持一定的次數,這個心跳的次數要根據年齡的不同、體質的不同有所變化,這個時候血液可以供應給心肌足夠的氧氣。有氧運動的特點是強度低,有節奏,持續時間較長,要求是每次鍛煉的時間不少於30分鐘,每周堅持3-5次。
這種運動,氧氣能夠充分燃燒體內的糖分,還可以消耗體內的脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀態等等。一般建議有氧運動首先是遊泳,其次是慢跑、散步和騎自行車等。
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