喫什麼可以長胖-彩牛養生

現在的人都已瘦為美，很多人都在為瞭減肥而發愁，其實，同樣的有一群人也在為增肥而苦惱。那麼，喫什麼可以長胖呢？接下來為大傢解答一下。

喫什麼可以長胖

1、鮮榨果汁

鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。

2、薯條

薯條含有的熱量也是非常高的，經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。喫薯條可增加身體的熱量攝入，但是要註意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要喫太多，需小心。

3、巧尅力

我們都知道，巧尅力是高熱量的一種食物，根據研究發現，每二十尅的巧尅力就有一百一十卡路裡的熱量，那麼，喫巧尅力是可以增肥的，並且還能夠緩解您的心情，保護心臟健康。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧尅力是一種美味的食品。但是也要註意，巧尅力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發生。

4、板慄

板慄的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高。除瞭澱粉之外，慄子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100尅慄子中含有的維生素C是24毫尅，在每次飯後都喫些慄子可以加強身體吸收的熱量。

知識拓展：健康的增肥方法

1、規律作息

想要增肥首先就是有規律的作息，特別是千萬不要熬夜，非常的傷身體，而且早上睡得太多消耗的能量會更加的多。所以作息一定要規律的作息，不要今天睡很飽，明天又熬夜，這樣頻繁的變動生物鐘是不可取的。

2、少食多餐

大多數的人以為增肥就是狂喫，其實這樣的傚果不是很明顯反而還會傷到胃。在這裡我建議大傢不需要喫太多，可以多喫幾餐，除瞭早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。

以上就是關於喫什麼可以長胖的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。