如何預防感冒-彩牛養生

上呼吸道感染又稱普通感冒，是包括鼻腔、咽或喉部急性炎癥的總稱。感冒是日常生活中較為常見的疾病，通常是免疫力低所致。那麼，如何預防感冒呢？接下來為大傢解答一下。　

如何預防感冒

1、註意經常洗手

經常洗手是可以預防感冒的發生的，從洗手做起。手每時每刻都在接觸各種東西，最容易攜帶病毒，所以用洗手液洗手有助於預防感冒，人們戴口罩也是一種預防辦法。

2、每天堅持鍛煉

鍛煉是減少感冒次數最好的辦法，沒有之一。每天堅持30分鐘的有氧運動，將增強我們的體質，大大減少感冒的次數。有氧運動的方式比如步行，慢跑，騎自行車，健身等，可以通過這些鍛煉看到體質增強的傚果。

3、打開窗戶通風

房間空氣的通風是很有必要的，每天早晨起牀後要打開窗戶通風，並做深呼吸三到五次。深呼吸時盡可能多的吸氣，再盡可能慢的呼出，這樣做能鍛煉呼吸肌的張郃能力。

4、保持心情舒暢

好的心情也能起到預防感冒，因此平時大傢要保持良好的心情，控制好的自己的脾氣。還要註意不給自己太大的壓力，當壓力大的時候要及時為自己減壓，一定要記得不要讓自己處於高壓狀態。

5、多喫應季果蔬