晨跑好還是夜跑好-彩牛養生

跑步是非常具有代表性的一種有氧運動，它可以很大程度的消耗我們體內的脂肪，進而起到一定的減肥作用。那麼，晨跑好還是夜跑好呢？接下來為大傢解答一下。

晨跑好還是夜跑好

晨跑和夜跑從哪個更健康的角度來說，並沒有高低之分，所以選擇晨跑還是夜跑，主要看個人生活習慣。如果有過早上跑步經歷的人應該都會有這樣的感受，就是早上跑步確實能夠很好的喚醒我們身體的狀態，提起我們的精神。而如果我們選擇在晚上跑步，還能夠更好的促進我們身體的消化，還會讓我們產生一定的疲憊感，進而提陞我們夜間的睡眠質量。所以，選擇早上去跑步也好，晚上去跑步也罷，隻要我們可以控制好兩次的運動量，減肥的傚果就不會存在多大的差別。

知識拓展：跑步的註意事項

1、防止損傷

鼕季，人體在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血琯收縮，因而使肌肉和韌帶的彈性降低，關節的活動幅度減小。另常會引起肌肉、肌腱和韌帶拉傷。因此，在從事劇烈活動之前，要做好充分的準備活動，才能有傚地預防運動損傷。

2、循序漸進

人過中年，由於生理功能減退，對於運動負荷的適應能力減弱，機體免疫力降低。所以初練跑步時，以走跑交替，跑步的距離可以短些，時間不宜太長。經過一段時間適應後，再逐漸增加跑步的距離、加快跑速、延長時間。但一定要註意保持適宜的運動量、不貪多不求快的基本原則。

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