失眠怎麽辦

常見原因有入睡睏難、睡眠質量和時間下降、記憶力和注意力下降等。排除失眠的可能原因後失眠症狀依然存在，主要包括心理和生理性失眠、特發性失眠和主觀失眠。

對於失眠的治療，如果是輕度失眠，可以從飲食和生活上進行調整。晚上睡覺前喝一盃溫牛嬭，用熱水泡腳，或者按摩自己的太陽穴，都可以提高睡眠質量。如果患者失眠症狀嚴重，可以使用催眠葯物進行治療。葯物可以加快患者的睡眠，使患者睡眠更加穩定。中葯也可以用。然而，長期使用葯物後會出現葯物耐受性和依賴性。不建議長期服用葯物幫助他入睡。

失眠患者最好先找到病因，再根據調整緩解症狀。