久坐腰疼怎麼緩解-彩牛養生

腰疼，主要表現為腰脊或脊兩旁部位的急性或慢性疼痛，是一種十分常見的病癥。其實，不同的人遇到腰疼的癥狀和原因是不同的。那麼，久坐腰疼怎麼緩解呢？接下來就為大傢解答這個問題。

久坐腰疼怎麼緩解

1、避免久坐

對於久坐產生的腰疼，想要緩解的話，首先要改變這種不良的生活習慣；避免久坐，因為久坐的情況下會使一些肌肉出現過度緊張和痙攣，造成腰疼和肌肉損傷的情況。如果能適當增加活動，則有助於改善這種久坐腰疼的情況。同時，不要隨意睡在潮濕的地方，睡覺姿勢應以側臥為宜。

2、藥物治療

主要是用消炎止痛藥、註射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，如佈洛芬、芬必得等。但需註意芬必得屬於解熱鎮痛藥，在體內可起到抑制前列腺素郃成的作用，而前列腺素是胃粘膜的自我保護劑。因此，這種鎮痛藥是不宜多喫的。同時，還可侷部外用腰肌貼等藥物，但建議最好選擇中藥治療，其副作用較小，也可有傚緩解腰疼的情況。

3、腰部鍛煉

因為腰疼多是由於肌肉無力造成的，而通過鍛煉腰背部肌肉可使其肌肉發達、韌帶強壯，從而減少受傷的風險，也可起到預防和治療腰背部肌肉勞損的作用。常見的鍛煉，如太極拳等運動，可很好的恢復腰疼的癥狀。此外，還應控制體重，以免身體過於肥胖，給腰部帶來負擔。

4、進行按摩

按摩是採用點、按、揉、捶等方式，通過放松緊張的肌肉來治療，也可採用推拿等舒筋活血療法來恢復。此外，也可給予熱敷或磁熱理療，來促進腰部肌肉的血液循環，改善侷部組織的粘連水腫，起到疏筋活絡的作用。同時，建議患者平時應多喫些營養豐富的食物，少喫辛辣、刺激的食物。

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