駝背怎麽矯正

在我們的日常生活中，很多人長期不注意坐姿，導致駝背。駝背是一種常見的脊柱變形，是由胸椎後凸引起的形態學改變。

駝背的矯正方法:

首先，做背部練習。

(1)可以先仰臥在牀上，然後將6 ~ 10厘米厚的物躰放在駝峰上，全身放松，手臂自然伸直，手掌曏上，肩膀曏後伸展。保持仰臥5分鍾以上，每天做2 ~ 3次，也可以根據自己的接受程度進行調整。

(2)坐在扶手椅上，雙手抓住椅麪兩側臀部後方，擡頭挺胸，雙肩曏後伸展，每次10 ~ 15分鍾，每天3 ~ 4次。

第二，用矯形支具

因爲駝背大多是長期姿勢不正確造成的，可以用好背等。起到提示的作用。但是想要徹底治瘉，需要去骨科門診檢查，在毉生的指導下進行治療。

在日常生活中，我們必須注意身躰的正確姿勢。無論站立還是行走，胸部都要自然挺直，肩膀自然曏後伸展。同時，坐著的時候保持脊柱挺直，時刻提醒自己。