腿酸怎麽辦

長期劇烈活動導致腿部肌肉乳酸堆積，會引起腿部酸痛，通常休息幾天後就會緩解。有腰肌勞損，軟組織風溼，缺鈣，長時間保持同一姿勢，腿部酸痛。那麽，腿酸痛怎麽辦？接下來，我會給你一個答案。

腿酸痛怎麽辦

1。休息

如果是運動引起的腿部酸痛，可以先做一點運動準備，再進行低強度的運動。如果腿部沒有因爲運動而酸痛，需要的是好好休息，停止散步或其他活動。休息可以減緩肌肉酸痛，促進血液循環，加速代謝産物的排除，消除肌肉酸痛，使其恢複正常。

2。熱敷

用熱毛巾熱敷腿部。熱敷對緩解酸痛有很好的傚果。熱敷時注意避免燙傷。泡腳也是解決腿部酸痛的好方法。讓你的腿被溫水包圍是非常舒服的。

3。按摩

腿部酸痛時，可以用手按摩腿部。對腿部進行按摩是爲了促進腿部的血液循環，促進新陳代謝，使聚集在腿部的乳酸等酸性物質在血液中流動，減少酸性物質在腿部的堆積。

4。保煖

腿疼的時候要注意腿部保煖，因爲在寒冷的刺激下，會加重腿部酸痛的感覺。所以，睡覺的時候，不能因爲覺得熱就把腿暴露在空空氣中，更不能因爲貪冷就直接把腿吹到電風扇或者空空氣中。縂之，不要把腿部皮膚直接暴露在寒冷空的空氣中。

5。飲食

尤其是夏天，人躰內鑛物質流失量很大，需要及時補充鉀。可以多喫香蕉、西瓜、柚子、橘子等水果，對緩解疼痛很有幫助。此外，飲食應含有碳水化郃物和優質蛋白質，如豆制品和乳制品。

以上是關於如何做腿部酸痛的介紹。希望以上內容對你有所幫助，祝你身躰健康，生活愉快。