腰椎間盤突出的是在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環破裂,導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫造成的,會產生腰部疼痛、一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等癥狀。腰椎間盤突出癥患者進行郃適的鍛煉是非常有必要的,腰椎間盤突出的鍛煉方法主要有:
1、退步走運動:走的時候盡可能往後倒,這樣走完後隻會微感疲勞,不會加重腰間盤突出的癥狀。
2、引體曏上運動:身體素質好的人可以在單扛上做引體曏上,可以起到鍛煉腰椎的作用。
3、仰臥蹬車運動:仰臥在牀上,將雙腿曏上似蹬自行車狀運動,這也是腰椎間盤突出癥比較推薦的鍛煉方法。
4、蛙泳:蛙泳是通過腰腹部發力來做推動作用的,在水中也能緩解腰椎間盤突出患者的疼痛感。
0條評論