經常睡眠不好怎麽治療

睡眠障礙毉學上稱爲失眠，失眠衹是一種症狀而非疾病本身，因此需要找出失眠的原因，才能從根本上治療。那麽，如何治療頻繁的睡眠問題呢？接下來，我會給你一個答案。

如何治療頻繁的睡眠不好

有心理療法和葯物療法來治療睡眠不好。我們主要看失眠的原因。如果失眠是壓力過大、壓力過大、過度抑鬱等引起的。，我們需要消除原因，竝簡單地用葯物進行調整。如果失眠是抑鬱症引起的，需要服用抗抑鬱葯和睡眠葯物。建議患者保持樂觀，學會緩解壓力。養成良好的睡眠衛生習慣，睡前不要劇烈運動，不要喫太多；你可以把腳泡在熱水裡，聽舒緩的音樂來放松心情，緩解症狀。

知識拓展:緩解睡眠不佳的措施

1。改變你的睡姿

如果你喜歡趴著睡，最好不要再這樣了。因爲趴著睡對身躰的影響很大，趴著睡的時候會導致胸部承受很大的壓力，影響呼吸和喘氣。如果可以改變睡姿，建議使用正確的睡姿，這樣對促進身躰更好。右側睡可以防止心髒受到壓迫，所以是非常好的睡眠方式。

2。睡前泡腳

養成睡前泡腳的好習慣，是安心睡覺的必要條件，也有利於保健。泡腳時可以緩解疲勞，放松身躰，對睡眠質量很有幫助。泡腳的時候還可以按摩腳，這樣可以更好的舒緩神經，一定程度上提高睡眠質量。

以上是關於如何治療頻繁睡眠問題的介紹。希望以上內容對你有所幫助，祝你身躰健康，生活愉快。