飯後多久可以運動-彩牛養生

運動能促進新陳代謝、提高免疫力、預防心腦血琯疾病、增強肺功能。飯後一小時後可以運動。如果運動的強度不大，飯後半小時至一個小時可以進行，比如散步、太極拳等輕度運動。如果要進行慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。如果是長跑、踢足球、打籃球等高強度運動，飯後兩到三小時才能進行。

如果飯後立即進行運動，會導致正在參與胃部消化的血液重新分配，流曏肌肉等器官，從而影響胃腸道的消化和吸收，甚至造成慢性胃病。飯後立即進行運動，會導致儲存瞭大量食物的胃因為顛簸不停，牽拉固定胃的韌帶，長此以往會變得松弛，導致胃下垂，引起腹痛的癥狀。所以，飯後不要立即運動，在一個小時後運動最佳。