腳踝扭傷的四個恢復階段 腳踝扭傷怎麼處理-彩牛養生

腳踝關節扭傷的臨牀表現包括傷後迅即出現扭傷部位的疼痛和腫脹，隨後出現皮膚淤斑，嚴重者患足因為疼痛腫脹而不能活動。那麼，腳踝扭傷的四個恢復階段有哪些呢？接下來為大傢解答一下。

腳踝扭傷的四個恢復階段

1、急癥期

腳踝扭傷後的第一個恢復階段就是急癥期。一般急癥期腳踝剛剛扭傷並且開始進入腫痛的最高峰。這個時候要註意阻止腳踝過分運動，並且進行休息減少腳踝出血、腫脹，如果有條件還應該對腳踝部位進行冰敷幫助減少血流量，消腫止痛等。

2、亞急性期

腳踝扭傷後的第二個恢復階段是亞急性期。一般進入這個階段之後可以進行一些輕微的運動，這樣能夠減少踝關節肌肉群肌肉力量的維持以及維持踝關節的運動範圍，減少疤痕的形成。常見的運動有前後屈伸練習、等長收縮運動等。要註意亞急性期的運動應該適量，以“舒適、無痛”為基本準則多次重復鍛煉項目即可。

3、恢復期

腳踝扭傷後的第三個恢復階段是恢復期。一般進入這個恢復階段的標志是：扭傷的腳能夠無痛的正常站立並且能夠正常的行走。進入恢復期之後可以進行橡膠帶、啞鈴、杠鈴片、力量訓練器來做踝關節肌群訓練，促進踝關節盡快恢復力量。

4、康復訓練期

腳踝扭傷後的最後一個恢復階段就是功能訓練期。一般進入功能訓練期之後腳踝扭傷已經康復但是仍然需要進行有規律的腳踝力量訓練以及腳步本體感覺訓練，進一步加強腳踝功能。註意在進行腳踝功能訓練的時候可以用繃帶限制腳踝的活動範圍減少損傷風險。

以上就是關於腳踝扭傷的四個恢復階段的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。