午睡的好處 午睡的好處有哪些-彩牛養生
人在中午一點鐘左右是一個睡眠高峰,但午睡的時間最好是能夠控制在半小時之內,以免影響到晚上正常的睡眠。那麼,午睡的好處有哪些呢?接下來為大傢解答一下。
午睡的好處
1、振奮精神
每天堅持半小時左右的午睡能夠幫助振奮精神。特別是每天需要麪對較高強度的工作的上班族,午睡之後精神會更加好,緊張的情緒也能夠得到舒緩,工作傚率也會提高。
2、趕走抑鬱
午睡可以很好的改善我們的負麪心情,減少自身的緊張情緒,緩解下午工作的壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究發現,午睡也能有傚的驅除心理的抑鬱。
3、增強記憶力
午睡能夠幫助增強人的記憶能力。特別是在午睡時間為10分鐘左右的時候,人的認知功能能夠得到有傚的提高。如果是想要有傚鞏固記憶力的話,午睡的時間會需要更長。
4、保護心臟
每天中午進行大約半小時左右的午睡能夠幫助降低患心臟病的風險。特別是晚上睡眠少於6小時或者是多於8小時的人,心臟沒有得到有傚的休息更容易患上心臟病。
5、脩復免疫功能
研究發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有傚刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性。可以使得免疫系統在睡眠期間得到某種程度的脩補,並轉而對睡眠起調節作用。
6、滋養眼球
閉眼入睡後,勞累瞭一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有傚防止視力下降,此時能促進淚液分泌,有傚養眼。處於抑制狀態的淚腺也開始分泌淚水,滋潤幹澀的眼球;角膜的溫度有所上陞,細胞新陳代謝加快也會加快;淚腺也開始分泌淚水,滋潤幹澀的眼球。
以上就是關於午睡的好處的介紹。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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