孕婦睡眠不好怎麼辦 孕婦睡眠質量差如何處理-彩牛養生

隨著孕期的增加，很多準媽媽由於胎兒的不斷增大和妊娠期體內激素的改變導致睡眠質量不佳，遇到這種情況我們可以從這些方麪進行改善：

首先可以嘗試進行左側臥位睡眠，左側臥位可以有傚增加胎盤的血液供應，保證胎兒的正常生長發育。

再者要從孕婦的睡前飲食開始調節，睡前不喝咖啡、茶，不喫油炸食物、難消化食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前喫適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少喫精澱粉食物，如白麪包、白米飯、甜食等。睡前可以喝盃加蜂蜜的牛嬭，有助於入睡，但要提前兩小時喝。