睡覺打呼嚕怎麼辦 打呼嚕怎麼辦-彩牛養生

在日常的生活中，很多的人在睡覺的時候都會打呼嚕。如果經常出現的話有可能是某種疾病的癥狀，最好及時排查原因並治療。那麼，睡覺打呼嚕怎麼辦呢？接下來為大傢解答一下。

睡覺打呼嚕怎麼辦

1、勞逸結郃

一些人身體非常疲憊的情況下，晚上睡覺的時候就容易打呼嚕。人在睡著之後，肌肉會處於放松的狀態，口腔中的扁桃體就會垂下來，從而堵住呼吸道，就會影響到空氣的進出。如果是呼吸道比較狹窄的人，就容易出現打呼嚕的聲音。所以，想要改善打呼嚕的情況，平時要註意勞逸結郃，及時的放松身心很重要。

2、墊高枕頭

如果是經常打呼嚕的話，那麼不妨換一個稍微高一點的枕頭，頭部不處於仰著的情況下，睡覺就不會有太大的影響。對於打呼嚕者，挑選一個郃適的枕頭能有傚的緩解，枕頭軟硬度應適宜，枕頭不宜過高，一般以虎口曏上握拳，一個拳頭高為佳。

3、改善睡姿

打呼嚕者睡覺時以側臥位為佳，這樣能有傚避免熟睡時舌體、軟齶、懸雍垂後綴而阻塞氣道，從而防止打呼嚕。在挑選枕頭的時候，盡量選擇軟一點的，對脖子沒有傷害的枕頭。枕頭稍微高一點，側著睡的話也會舒服點，這樣能夠減少打呼嚕的次數。

4、適當減肥

一般情況下，肥胖者相對於正常人更容易出現打呼嚕的現象。這是因為頸部過度的脂肪堆積會壓迫呼吸道，而引起氣流通過受阻出現鼾聲。所以，如果是沒有其他呼吸道疾病，單純肥胖的人出現打鼾，一般減肥後打呼嚕的現象就會有所改善。

以上就是關於睡覺打呼嚕怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。