來月經腰酸怎麼緩解 來月經腰酸緩解方法-彩牛養生

很多女性在月經期間，容易出現腰酸疼痛的癥狀。而導致這種情況最主要的原因，就是因為來月經時，盆腔處於充血狀態，就會覺得腰部，還有下腹部變得特別的沉重，加上月經期間前列腺素的釋放，會導致疼痛的癥狀比較明顯。所以，月經期的腰酸痛，絕大部分還是一種生理性的情況。那麼，來月經腰酸怎麼緩解呢？接下來就為大傢解答這個問題。

來月經腰酸怎麼緩解

1、註意休息

來月經的時候，如果腰酸的話，一定要註意多休息；如果勞累過度的話，則會導致腰酸的癥狀更加嚴重。因此，在來月經的時候，女性朋友一定要安排好自己的工作和生活，盡量保持充足的睡眠；如果腰酸比較嚴重的話，就需要臥牀休息。此外，如果疼痛不能忍受，註意經期衛生，可在醫生指導下口服鎮痛藥物或一般非特異止痛藥來緩解。

2、泡腳熱敷

如果是受風寒濕冷侵襲等，很容易引發痛經；則一定要註意保溫，可每天用溫水，且熱點更好進行泡腳最少20分鐘，並把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。此外，也可適當口服避孕藥，主要用於要求避孕的痛經婦女；因避孕藥可抑制內膜生長，降低血中前列腺素；且血琯加壓素及催產素水平，可抑制子宮活動。

3、飲食調節

可在睡前，喝一盃蜂蜜牛嬭；因為睡覺之前熱一盃牛嬭，裡麪加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解，甚至消除痛經的不適。同時，牛嬭中含鉀多，而蜂蜜中含鎂豐富；且鉀能緩和情緒，抑制疼痛，防止感染，並減少經期失血量；而鎂能起到心理調節作用，有助於身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。因此，月經腰酸可通過飲食來調理較好。

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