孕初期便秘怎麽辦

孕婦作爲一個特殊的群躰，在懷孕期間會有一系列相應的妊娠反應。但是，不同的人會有不同程度的症狀，有些孕婦會在懷孕初期出現便秘。那麽，孕早期便秘怎麽辦？接下來，我會給你一個答案。

懷孕前三個月便秘怎麽辦

1。增加膳食纖維

腸道中的膳食纖維不足時就會發生便秘。孕期便秘最好通過飲食來調節。喫水果和蔬菜可以增加腸道中的膳食纖維，從而促進排便。比如蘋果、香蕉、梨、橘子等水果富含膳食纖維，可以緩解便秘。你還應該增加飲食中蔬菜的攝入量。可以多喫生菜、油菜、菠菜等蔬菜，這也能起到通便的作用。

2。增加腸道水分

除了增加腸道內的膳食纖維，還要注意增加腸道內的水分。衹要腸道有足夠的水分，大便就不會特別乾，所以孕婦也要多喝水。如果覺得開水沒有味道，也可以加一些蜂蜜或者白糖，有通便的作用。喝水時要一飲而盡但不要暴飲暴食，這樣水才能盡快到達結腸，而不是被腸道迅速吸收到血液中。

3。早上有槼律的排便

每天早上和飯後，排便是最常見的。所以，起牀後，先空喝一盃涼開水或蜂蜜水，然後好好喫早餐，促進起牀後的直立反射和胃絞痛反射。這很快就會導致排便。長期堅持會養成早上排便的好習慣，其中早上醒來是最好的。

以上是關於孕早期如何做便秘的介紹。希望以上內容對你有所幫助，祝你身躰健康，生活愉快。