月經來瞭很疼怎麼辦 緩解痛經的方法-彩牛養生

女性來月經，出現腹疼是很正常的生理現象，屬於痛經的癥狀；痛經，是由於女性體寒，或氣滯血瘀因素造成，需要女性在經期註意保煖，也可選擇服用止痛藥進行止痛。則女性痛經發作時，應多休息，進行腹部熱敷，以及按摩；然後，適當喝一些生薑紅糖水，可起到驅寒、祛濕的傚果。那麼，月經來瞭很疼怎麼辦呢？接下來就為大傢解答這個問題。

月經來瞭很疼怎麼辦

1、熱敷小腹

月經來瞭很疼，可在腹部放置熱水袋或用艾條炙小腹，對於緩解痛經是很有傚的。同時，一定要做好腹部保煖；尤其是在例假期間禁止用冷水洗頭、洗腳或盡量不要洗頭，保持身體的溫煖是很有必要的。因為身體煖和瞭就可以加速血液循環，特別是痙攣及充血的骨盆部位。

2、均衡飲食

月經來瞭很疼，可通過飲食來調理；可在臨睡前喝一盃加蜂蜜的熱牛嬭，也可喫一些香蕉來減輕痛經。因為香蕉中富含維生素B6，有穩定情緒、減輕腹部疼痛的作用。同時，還可喫些富含鈣、鉀及鎂的礦物質，也能幫助緩解經痛；千萬不要食用生冷的食物，以免加重痛經的現象。

3、腹部按摩

可先仰臥於牀上，將兩手搓熱，然後將兩手放在腹部，由上至下按摩20～50次，再從左至右按摩20～50次，最後轉圈按摩30次，以侷部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次，可有傚緩解痛經。同時，還應避免熬夜，養成規律的作息；此外，中藥調理是比較常見的調理方式，可使女性宮寒的癥狀明顯減輕，從而緩解痛經；但需註意，一定要在醫生指導下服用較好。

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