產後恢復必做項目-彩牛養生

生產過後除瞭坐月子照顧寶寶之外，還有一件很重要的事情，就是產後恢復。產後恢復不僅是體形恢復，還是對自己身體機能的恢復；而且產後恢復對方式方法要求比較嚴格，需要用科學的方法嚴格執行或是定期到恢復中心進行身體產後恢復。那麼產後恢復必做項目有哪些呢？一起來瞭解一下吧。

產後恢復必做項目

1、子宮恢復

子宮恢復主要有三個重點：子宮體恢復、公宮頸恢復、子宮內膜復原。一般情況下子宮是不會自己收縮恢復的，但是適量的有氧運動和科學膳食可以促進及子宮恢復，並且緩解子宮恢復慢或是恢復差的現象。

2、盆底肌恢復

因為在妊娠、分娩的時候都會造成盆底肌的一定程度的損傷，容易導致盆底功能出現一些障礙，所以可以在產褥期內做一些提肛運動，可以促進身體的恢復。

3、臀部恢復

產後及時增加活動，適度鍛煉，有利於血液循環，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對於改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。建議及時使用骨盆矯正帶。

4、乳房恢復

給寶寶喂母乳後，乳房變化很大，會有松弛下垂的問題發生。盡量給寶寶最少喫嬭到六個月，一定要在寶寶斷嬭後才能進行乳房的恢復訓練。

以上就是關於產後恢復必做項目的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。