喫什麼對眼睛有好處 喫什麼對眼睛好-彩牛養生

眼睛對於每個人來說都是非常重要的，每個人都希望自己的眼睛健康，來目睹瞭這個美麗的世界。除瞭平時的一些眼部護理之外，我們還是要多喫一些對眼睛比較好的東西來有助於視力健康。那麼，喫什麼對眼睛有好處呢？接下來就為大傢解答這個問題。

喫什麼對眼睛有好處

1、豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆嬭，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

2、衚蘿蔔

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-衚蘿蔔素。衚蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除瞭衚蘿蔔，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100尅獼猴桃果肉便含有最少200毫尅以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多喫獼猴桃。

4、火龍果

火龍果的果皮有維生素和花青素，花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬當中都是含有的，但是以火龍果果實當中的花青素含量是最高的。火龍果果實當中的花青素含量最高，它們都是具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，並且還能提高對於腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

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