兒童補鈣的最佳時間是什麼時候 兒童補鈣的最佳時間-彩牛養生

鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成部分，是身體發育不能缺少的元素之一。除瞭鈣質流失較多的中老年朋友需要補鈣以外，嬰幼兒也是要重視補鈣的人群。今天來說說兒童補鈣的最佳時間是什麼時候，具體內容如下：

兒童補鈣的最佳時間是什麼時候

傍晚時鈣最易吸收，所以一般在喫過晚飯後喫鈣片。晚飯後半小時服用鈣片，這樣吸收最好。鈣片不適宜空腹服用，那樣對胃粘膜會產生刺激。人體血鈣水平在後半夜最低，此時服用鈣劑有利於鈣吸收，同時還可發揮鈣劑鎮靜作用。

如果是需一天服用三次的，最好飯後1到1.5小時服用，飯後不宜馬上服用。因食物中草酸、食物纖維等分解後生成的脂肪酸等，都影響鈣的吸收。喫進鈣片不等於鈣就吸收瞭。因為身體裡的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首。所以要適量喫鹽(氯化鈉)，一天5尅足矣，口味重的人就要註意瞭。

另外，鎂是促進鈣的吸收的，補鈣不補鎂是沒用的，含鎂的食物很多，肉類，海鮮，蔬菜等等。關於做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好，而不是“早睡早起做運動”。另外，適當曬曬太陽。

正確補鈣方法是：補充維生素d 補鈣，因為維生素d是促進體內鈣質吸收的重要成分，所以單純補鈣會影響嬰幼兒對鈣質的吸收，適當補充維生素d，才能更好地將鈣質轉為己用。

以上就是對“兒童補鈣的最佳時間是什麼時候”的廻答。希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。