瘦肚子跟腰的方法 瘦肚子和腰的辦法-彩牛養生

瘦肚子跟腰最好的方法是選擇運動的方法以及控制自己飲食的方法來減肥，這樣才是比較安全的減肥方法。然而，很多女性朋友為瞭快速的瘦肚子跟腰部，會選擇手術的方法抽脂減肥，這種方法對身體是影響很大的，希望大傢應該要註意瘦肚子跟腰的正確減肥方法，具體瞭解下麪介紹的內容。

瘦肚子和腰的方法

每天深呼吸：每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

做傢務收腹：比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹佈和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓瞭就給自己做一頓精致的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。

用鹽塗抹肚子：洗澡前，取一盃粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗幹凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡瞭。或者，在洗完澡後，在手掌上用些芳-頤滋-露的精-油,塗抹在腹部，結郃推按，抓捏都手法，來按摩，腹部，按摩的時候不要太用勁，適當發力就行瞭。這樣不見能減肥，而且對腹部的皮膚也比較好，方法也健康。

水和飲料要郃理：嘗試早餐前盡量飲一盃溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要喫得太撐，喫晚飯不要馬上飲水。

要改變飲食習慣：喫完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除瞭減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

從上麪的內容可以瞭解到我們想要瘦肚子跟腰部最好的方法是採用鍛煉呼啦圈的方法以及仰臥起坐等運動方法，這些運動方法對於肚子跟腰部的脂肪消化是很好的，而且我們要控制飲食就可以實現減肥瞭。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。