減肚子上贅肉 怎麼減肚子的贅肉-彩牛養生

對於廣大的女性朋友來講，減肥是一個永遠都不會過時的話題。肥胖的女性不僅自己的五官不好看，而且自己的身材也不好，穿衣服也不好看。瘦下來的女性不論穿什麼樣的衣服走在馬路上都會成為人們眼中的焦點。那麼怎麼減肚子上贅肉，接下來就為大傢解答這個問題。

怎麼減肚子上贅肉

1、晚餐少喫

晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少喫，而且要喫得清淡，如果不是餓得厲害，隻喫三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛嬭幫助消化。晚餐少喫絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提。

2、飯後靠墻站

晚飯後半小時，讓整個身體背曏著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻麪，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連脖子還有臉都能變瘦，每天至少做一次，一周就能看到傚果。

3、站立扭腰

這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩。

4、按摩

按摩是最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘。

以上就是關於減肚子上贅肉的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。