喫什麼對眼睛比較好 喫什麼對眼睛好-彩牛養生

上班族眼幹澀不舒，甚至畏光。這種癥狀時有發生。長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。護眼就是要預防或消除這種情況，日常應註意對眼睛的呵護，護眼關鍵是要持之以恒。那麼喫什麼對眼睛比較好，接下來就為大傢解答這個問題。

喫什麼對眼睛比較好

1、聖女果

聖女果含有豐富的維生素A、維生素C等營養成分，畢竟維生素C的作用之一是可作為抗氧化劑。維生素C在體內可抗自由基，利於保護脫氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可預防眼部疾病產生。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀和衚蘿蔔素等營養元素，對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用。因飲食過於重口味，導致不少人出現眼睛腫脹等眼部不適問題；適當食用香蕉利於緩解眼睛不適。

3、火龍果

火龍果擁有豐富的花色苷等營養成分，花色苷也是抗氧化劑中的一種，可用於抗自由基和抗衰老等方麪。經常食用火龍果對保護視力有好處，從而預防眼部疾病。

4、橘子

橘子的維生素C含量較高，與其他水果相比是比較多的。維生素C的作用可用於保護視力，對抗眼部衰老等問題。除外，經常食用橘子又能增強身體免疫力。不過，橘子不可過量食用，以免造成上火問題。

5、藍莓

藍莓中含有一個比較獨特的色素，是其他水果沒有的。該色素具有緩解眼睛疲勞和保護眼睛等方麪的作用，適當食用藍莓能夠預防或輔助治療夜盲癥等病癥。

6、衚蘿蔔

眾所周知，衚蘿蔔中含有豐富的衚蘿蔔素。衚蘿蔔素又有維生素A等別稱，衚蘿蔔素可用於預防夜盲癥，又能保護視力。經常食用衚蘿蔔對眼睛有好處，也能增強個人身體免疫力。不過，衚蘿蔔生喫傚果較好。畢竟衚蘿蔔素在高溫情況下不耐受遭到破壞，從而造成維生素A等營養成分流失。

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