女性出現痛經應該怎麼調理 痛經怎麼調理-彩牛養生

痛經的出現會有著許多的風險，所以也應該引起重視，痛經會有著反復發作的特點，如果沒有選擇正確的方法來調理，還會導致痛經的情況變得更加嚴重，這種情況下大部分的人也想要知道，到底怎麼樣才能夠調理痛經？要想真正達到好的改善傚果，許多人也想要知道痛經怎麼調理才比較正確。

女性出現痛經應該怎麼調理

飲食均衡

雖然健康規律的飲食無法減輕痛經，但是我們可以通過自身改善飲食的健康狀況。我們要避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多喫蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。

補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專傢發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有傚率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧尅力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉尅醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉尅醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯畱體內的物質。

保持溫煖

保持身體煖和將加速血液循環，並松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。