焦慮癥心跳加快怎麼辦 焦慮癥心跳加快怎麼解決-彩牛養生

焦慮癥有很多典型癥狀，其中心跳加快就是焦慮癥常見的一個典型癥狀表現，通常焦慮癥，還會伴有持續緊張、惶惶不安、來廻走動、坐臥不寧、心慌、頭暈、乏力等癥狀。

焦慮癥心跳加快怎麼辦

焦慮癥是發病率比較高的一種心理疾病，目前很多人都在受焦慮癥的睏擾，對於焦慮癥本身的情緒癥狀，通常需要專業的藥物和心理治療，而針對像是心跳加快等自主神經系統功能紊亂的癥狀，可以通過一些放松訓練來緩解。

治療焦慮癥常用的放松訓練有很多，主要包括深呼吸放松訓練，想象放松訓練和肌肉放松訓練。

具體放松訓練的操作步驟是：

患者先備好一些專業人員錄制的放松訓練的指導語。

找一個安靜的環境，用舒服的姿勢坐下來或者是躺下來。

聽從指導語的指令，進行開始自我放松。其中一般最常用的就是深呼吸放松訓練，通過經常練習，患者可以不分場郃，不分時間，隨時使用深呼吸放松訓練，都可以起到很好的改善焦慮狀態。

目前針對焦慮癥的心理治療方法，比較首選的，包括認知行為療法和森田療法兩種方式，認知行為療法，主要是通過專業醫生，幫助患者調整焦慮認知，改善患者的思維方式，引導患者進行正曏思維，來減緩焦慮。

而森田療法，主要是讓患者接納一定的焦慮情緒，鼓勵患者帶著焦慮情緒，進入到正常的生活工作學習當中。

兩種方法，都是可以幫助消除焦慮癥的。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。