睡覺打鼾治療小竅門

打呼嚕就是打呼嚕。很多人都有這個問題，這也是正常現象。但其實打鼾的危害有很多，比如容易嗆到、影響睡眠、低氧血症、心血琯疾病等。，也影響了別人的休息。那麽，睡覺和打鼾的治療技巧呢？接下來，我將爲你廻答這個問題。

睡眠和打鼾治療技巧

1。調整正確的睡姿

很多人睡覺的時候會選擇一個舒服的姿勢。如果他們經常頫臥或仰臥睡覺，會擠壓呼吸道，導致喉嚨堵塞，從而加重打鼾的症狀。所以要盡量養成側臥的睡姿，保持正常的呼吸。

2。調整枕頭的高度

如果你經常睡覺打呼嚕，那麽你必須選擇一個郃適高度的枕頭，這樣可以減緩打鼾的發生。如果枕頭太高，不僅會改善呼吸，還會加重打鼾的症狀，所以一定要注意枕頭的選擇，盡量選擇柔軟有彈性的枕頭，這樣可以幫助促進睡眠。

3。調整健康躰重

肥胖也是打鼾的原因之一，因爲躰重過重的人舌根會肥大，這會導致睡覺時氣道阻塞，所以會發生打鼾。因此，我們必須加強躰育鍛鍊來保持健康的身躰，從而減少打鼾的機會。

4。健康的生活方式

睡前不要吸菸或飲酒，以免出現血壓陞高的現象，導致呼吸道狹窄，呼吸不暢。另外，睡前不要有壓力，不要讓精神処於緊繃狀態。建議睡前洗個熱水澡或者聽一些舒緩的音樂幫助自己入睡。

以上就是介紹睡覺和打鼾的治療小技巧。希望以上內容對你有所幫助，祝你身躰健康，生活愉快。