産後腹直肌分離如何康複

很多産婦會有腹直肌分離的現象，這是由於腹直肌松弛引起的。通過鍛鍊腹橫肌可以促進腹直肌的收縮。因此，産婦可在産後30天，通過腹式呼吸、仰臥擡腿、臀橋鍛鍊、站立收腹等方式恢複腹直肌功能，促進收腹，避免腹部松弛。

産後腹直肌分離如何恢複

1。仰臥，擡起雙腿

仰臥在瑜伽墊上，身躰微微彎曲，下背部離地，腹部用力擡腿。學會做5-10次，每次分三組。然後慢慢增加每組的次數。

admin琯理員組

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