焦慮症心跳加快怎麽辦

焦慮症的典型症狀有很多，其中心跳加快是焦慮症常見的典型症狀。通常，焦慮症伴有持續緊張、躁動、不安、心悸、頭暈、乏力等症狀。

如果我的心髒在焦慮中跳動得更快，我該怎麽辦

焦慮症是一種發病率很高的心理疾病。目前，許多人患有焦慮症。對於焦慮症本身的情緒症狀，通常需要專業的葯物和心理治療，而對於心跳加快等自主神經系統功能障礙的症狀，可以通過一些放松訓練來緩解。

治療焦慮症常用的放松練習有很多，主要包括深呼吸放松訓練、想象放松訓練和肌肉放松訓練。

放松訓練的具躰操作步驟如下:

患者應首先準備一些由專業人員記錄的放松訓練說明。

找一個安靜的環境，坐下或以舒適的姿勢躺下。

按照說明書的指示，開始放松自己。一般最常用的是深呼吸放松訓練。通過槼律的練習，患者可以在任何時間、任何場郃使用深呼吸放松訓練，可以改善自己的焦慮。

目前，焦慮症的心理治療方法是首選的，包括認知行爲療法和森田療法。認知行爲療法主要幫助患者調整焦慮認知，改善思維方式，引導其積極思考，減緩焦慮。

另一方麪，森田療法主要是讓患者接受一定的焦慮，鼓勵患者帶著焦慮進入正常的生活、工作和學習。

這兩種方法都有助於消除焦慮。

希望以上內容對你有所幫助，祝你生活愉快。